Sábado 16/06/2018.

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Consejos esenciales para iniciarse en el trail running

CONENIDO PATROCINADO

El trail running es uno de los deportes más practicados del momento por diferentes motivos. Además de tener grandes beneficios para la salud, es posible disfrutar de bonitos paisajes mientras se realiza. Sin embargo, al tratarse de un tipo de running algo más avanzado, o por lo menos diferente que el tradicional, es importante tener en cuenta una serie de consejos para poder realizarlo de la mejor de las maneras y sobre todo, con la mayor seguridad posible, con el objetivo de disfrutar más del mismo, empecemos.

Estamos ante un tipo de running algo más exigente que el habitual, por lo que es importante contar con unas zapatillas trail que nos ofrezcan una buena amortiguación y sujeción, de cara a prevenir lesiones. Tenemos un montón de marcas diferentes que nos ofrecen interesantes modelos de zapatillas, entre las cuales podríamos destacar a ASICS, Mizuno, Salomon, Saucony o Brooks en donde cada una de ellas cuenta con una serie de modelos diferentes para encontrar el que más nos guste, como pueden ser las Fuji Trabuco, Hayate, Speedcross, Xodus, Iso o Cascadia.


Saber analizar el entorno

En el trail running es importante estar alerta con los cinco sentidos, ya que vamos a recorrer senderos que fácilmente pueden estar alterados por las diferentes condiciones de la naturaleza. Esto puede traducirse en barro, lluvia o frío que pueden hacer que las condiciones del terreno sean menos óptimas, por lo que tenemos que tener especial cuidado ya que también, andaremos por senderos en los que de haber algún tipo de problema, será más difícil localizarnos.


Tener especial cuidado con la seguridad

Como decíamos antes, al estar llevando a cabo la actividad por diferentes senderos, en medio de la naturaleza, el rescate se hace algo más complicado que si nos encontrásemos en una carretera algo más transitada. Es por ello, que tenemos que estar precavidos ante cualquier situación, como por ejemplo contar con el agua suficiente y tener mucho más cuidado con los golpes de calor, así como si al contrario, el clima complica demasiado el terreno por el que estamos corriendo, por lo que en este sentido, es importante saber retirarse a tiempo.


Ir poco a poco

Pese a que hayas corrido mucho por asfalto, el terreno de montaña, no es lo mismo, por lo que es importante empezar poco a poco hasta aclimatarse a este tipo de terreno y sus condiciones. Es por ello recomendable empezar por senderos menos técnicos para ir familiarizándonos con el entorno e ir conociendo paulatinamente lo que nos espera.


Hacer las rutas en compañía

Ante las dificultades que puedan surgir y las características de las rutas en sí, es recomendable sobre todo al principio, empezar a practicar este tipo de deportes en compañía, de forma que podamos recibir ayuda en caso de necesitarla y también por qué no, disfrutar de unas buenas vistas en compañía, con la que admiraremos los paisajes y disfrutemos de la naturaleza en pareja.




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