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Si bien es cierto que los resfriados no son nada grave, e incluso la mayoría de las veces ni siquiera es necesario ir al médico para tratarlos, es innegable que suelen resultar bastante molestos. A continuación, vamos a contarte algunas formas de aliviar sus síntomas y también cómo diferenciarlos de una gripe. Vamos a empezar respondiendo una de las preguntas más comunes: ¿Cuánto dura un resfriado?
Duración media del resfriado
Es lógico preguntarse cuál es la duración de un resfriado para saber cuántos días tendremos que soportar esas molestias que nos ocasiona. Respondiendo a esa pregunta, suele durar de 3 a 7 días, aunque hay aproximadamente un 25 % de casos en los que puede llegar a extenderse durante un par de semanas.
¿Es resfriado o gripe?
A veces es fácil confundir los síntomas de algo leve como un resfriado con los de la gripe, a la que evidentemente hay que ponerle más cuidado. Para que sepas claramente de cuál de los dos se trata, te contamos cuáles son los principales síntomas de cada uno de ellos.
Síntomas frecuentes del resfriado
- Constantes estornudos.
- Tos con expectoración
- Picor de garganta; en ocasiones con flemas y tos seca.
- Cansancio o malestar de leve a moderado.
- Irritación ocular.
- Congestión nasal y secreción abundante y acuosa.
Síntomas frecuentes de la gripe
- Tos seca.
- Fiebre alta (de 38º a 40º) que se prolongue de 3 a 4 días.
- Constante e intenso (o muy intenso) dolor de cabeza.
- Intenso malestar general con evidente fatiga y debilidad.
- Agudo dolor muscular en espalda y piernas.
Cómo prevenir el resfriado
Como bien dicen, más vale prevenir que curar. Si puedes evitarte pasar por todos esos molestos síntomas, mejor que mejor, ¿verdad? Vamos a ver algunas maneras de ponérselo difícil al resfriado.
- Lávate frecuentemente las manos, sobre todo después de estornudar o toser.
- Nunca reutilices los pañuelos, lo mejor es que los uses desechables.
- Evita estar expuesto a los cambios bruscos de temperatura.
- Procura no consumir alcohol ni tabaco.
- Humidifica el ambiente.
- Ventila aquellos espacios en los que haya una persona con resfriado.
- Intenta no estar en contacto con personas que tengan síntomas de resfriado.
- Tose sobre el codo o en un pañuelo desechable, nunca tosas “al aire”
Tratamiento del resfriado: lo que conviene y lo que no
Por muy leves que sean los resfriados, evidentemente los síntomas no son agradables para nadie. Hay varias formas de aminorarlos, y seguramente conoces muchas de ellas, pero también hay precauciones a tener en cuenta.
- Los dolores musculares y la fiebre pueden disminuir con paracetamol e ibuprofeno. Eso sí, cumple siempre con las dosis indicadas en su etiqueta.
- Procura dormir lo máximo que puedas. Descansar convenientemente ayuda al organismo a reponer fuerzas, especialmente en caso de fiebre.
- Bebe bastante líquido como zumos, sopas (que no estén muy calientes) o agua. Esto ayudará a prevenir la deshidratación, a eliminar la mucosidad y a aliviar el dolor de garganta.
- Ducharte o bañarte con agua caliente (o tibia) también te ayudará a aliviar los síntomas.
- No fumes y evita los ambientes con humo. El tabaco irrita más las mucosas y la garganta.
- No consumas bebidas alcohólicas.
- Las gárgaras con agua caliente y miel también son muy buenas para aliviar el dolor de garganta.
- Existe la creencia de que la leche con miel también es muy útil para aliviar la irritación de garganta producida por el resfriado, pero no conviene, ya que los lácteos podrían incrementar la mucosidad.
- Con
- Tose sobre el codo o en un pañuelo desechable, nunca tosas “al aire”
- o soluciones salinas reducirás la mucosidad.
- Aumentar la cantidad de vitaminas y minerales en tu dieta hará que te recuperes más rápido; las frutas y las verduras son ideales para eso.
- Y recuerda, el resfriado en ningún caso debe ser tratado con antibióticos.
Estas son solo algunas de las cosas que puedes hacer para tratar tu resfriado. También puedes buscar más alternativas en la red. No obstante, también es preciso que tengas cuidado con eso. Lo ideal es que busques un sitio confiable; por ejemplo, el blog Tu Equilibrio y Bienestar, en el que cuentan con consejos para la salud que han sido escritos por profesionales médicos que saben perfectamente de lo que hablan.
Esperamos haberte ayudado a descubrir cuánto dura exactamente el resfriado y cómo aliviar sus síntomas. Como ya sabes, no es nada grave, y en cuestión de pocos días estarás libre de molestias.