Las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte en todo el mundo. Cada año mueren más personas por ellas que por cualquier otra causa. Se calcula que en 2030 morirán cerca de 23,3 millones de personas, sobre todo por cardiopatías y por accidente vascular.
Pero todas estas enfermedades se pueden prevenir actuando sobre factores de riesgo como el consumo de tabaco, las dietas y la obesidad, la inactividad física, la hipertensión arterial, la diabetes o el aumento de los lípidos.
Los principales factores de riesgo se pueden atajar. Según explica el doctor Leandro Oplaza Celemín, este tipo de mal se ha reducido mucho en los últimos años, sobre todo en los países escandinavos y en Inglaterra gracias a las “buenas prácticas”.
Desde la Fundación Española del Corazón han difundido un decálogo con diez consejos para llegar a los 90 años con salud y calidad de vida.
1. No fumes: el tabaco impide a tu corazón respirar adecuadamente.
2. Controla tu tensión arterial: la hipertensión sobrecarga el trabajo del corazón.
3. Evita el exceso de colesterol en tu dieta: es un medio de prevenir la aterosclerosis.
4. Controla tu peso corporal y tu perímetro de cintura: la obesidad es un factor de riesgo para tu corazón.
5. Practica alguna actividad física adecuada para tu edad: el sedentarismo pone en riesgo tu corazón.
6. Controla el nivel de azúcar en sangre: la diabetes es un factor negativo para el corazón.
7. Consulta a tu médico si alguno de tus padres padece del corazón: existe predisposición hereditaria a sufrir algunas enfermedades.
8. Lleva una vida tranquila y ordenada: el estrés desequilibra tu organismo hacia la enfermedad.
9. A partir de los 45 años, haga revisiones periódicas de su situación cardiológica.
10. La prevención cardiovascular debe iniciarse desde la infancia y ser un estilo de vida.