Sábado 10/12/2016.

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El 85% de los dolores de espalda pueden reducirse en vacaciones

  • Un estudio del equipo de Neurocirugía de la Clínica la Milagrosa de Madrid ha publicado una guía con 10 consejos para eliminar las molestias
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El 85% de los dolores de espalda pueden prevenirse o mejorarse durante las vacaciones El 85% de los dolores de espalda pueden reducirse en vacaciones

Este trabajo demuestra que tan sólo un 15 por ciento de las personas que padecen dolores de espalda sufren de alguna dolencia grave, de forma que el resto pueden contribuir a mejorar sus molestias mediante la realización de las prácticas y hábitos adecuados.

"Prácticamente todo el mundo puede aprovechar los días de descanso para mejorar sus molestias de espalda", afirma el Jefe del Servicio de Neurocirugía de Clínica La Milagrosa, el doctor Manuel J. de la Torre Gutiérrez.

De la Torre Gutiérrez ha preparado una lista de "10 consejos fáciles de seguir y practicar a diario durante las vacaciones para que podamos prevenir o mejorar el molesto dolor de espalda a la vuelta y así evitar el absentismo laboral, tan inoportuno en los tiempos que corren", explica el doctor.

Entre las recomendaciones, el experto insiste en que es necesario crear hábitos posturales saludables, tanto durmiendo, de pie o sentados. Asimismo, se debe evitar llevar ropa ajustada y tacones altos, así como coger peso excesivo.

Otro de los consejos es el referido a los estiramientos si el trabajo obliga a estar sentado durante horas. También es aconsejable practicar deporte de forma moderada, con 10 minutos al día basta para prevenir el dolor de espalda y fortalecer los músculos.

Según el doctor, se debe evitar la automedicación, valorar siempre que sea necesario la posible visita al especialista y, en caso de lesión en alguno de los músculos de la espalda por haberse excedido con el deporte, colocar una bolsa de hielo para aliviar el dolor.

"Es el propio trabajo el que nos puede causar este dolor que, en ocasiones, nos puede dejar incapacitados para incluso movernos", asegura el experto.

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