Lunes 05/12/2016.

Trucos y consejos para ser feliz

Ocio

"Las soluciones siempre surgen cuando estás contento, tristes cerramos puertas"

  • Incluso personas con depresiones fuertes han logrado salir del pesimismo.
  • La relajación y el dedicarte un tiempo a ti, es fundamental para ser feliz.
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  • Cualquier motivo es válido para hacerte feliz / Thinkstockphotos

El dinero y el éxito no son los ingredientes que nos dan la felicidad. Se ha demostrado empíricamente que en realidad tiene que ver con el 'ser persona'. "Ser una persona con inquietudes espirituales (no significa que sean religiosas), como valorar tu vida, ser amables, generosos y comprometidos, nos hará más felices", nos cuenta la profesora de la Universidad de Valladolid Valle Flores.

Si eres pesimista y crees que todo va a ir mal siempre, puedes cambiarlo. Existen diferentes técnicas para cambiar tu visión de la vida.

Trucos y consejos para ser más positivos


- Valle Flores, profesora de la Universidad de Valladolid. Especialista en 'psicología positiva'.

"Lo primero es que todos los días trates de ver algo positivo. El cerebro humano tiene capacidad limitada y hay que hacer un esfuerzo constante. Párate una vez al día para ver esto, puede ser un gesto amable, una sonrisa o que haya salido el sol. Después, hacer algo placentero: tomar una copa con amigos o pareja, dedicarte a voluntariado, puede ser lo que tú quieras. Y luego: trata de fijarte no en lo que no tienes, sino en lo que ya tienes y lo que puedes hacer con ello. Valora lo afortunado que eres.

- Begoña Carbelo, profesora titular en el centro universitario de ciencias de la salud San Rafael-Nebrija.

"Los trucos son sencillos, pero no fáciles. Parte de la base de que no se necesita ni haber estudiado nada, ni ser especial ni diferente. Lo primero es captar lo negativo para cargar de nuevo la pilas con una visión mejor. Parar el pensamiento no resulta fácil, pero puedes hacerlo: centra tu mente en un punto como la respiración, y si te viene algún otro pensamiento retíralo poco a poco (puedes hacer esto durante unos 4 minutos). Y procura estar todo el tiempo que puedas relajado: respirar profundamente y soltar los músculos te vendrá bien.

Otra técnica es afirmarse, darse ánimos. Si vas a buscar un trabajo diciendo que va a ser 'más de lo mismo', te estás negando. Debemos ir con una actitud positiva "soy bueno, lo voy a lograr, tengo posibilidades, la vida me apoya…"

- José Elias, psicólogo y pionero en risoterapia en España.

"Tenemos que aprender a ser más creativos, debemos pensar que ya hemos pasado por otras crisis y siempre ha habido solución. Las soluciones siempre surgen cuando estamos más contentos, cuando estamos tristes cerramos muchas puertas."

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