Fisio

¿Que es el dolor muscular postejericicio?

  • Es una lesión en las fibras musculares provocada por un exceso de ejercicio
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Es la sensación de dolor y rigidez que sientes 24 horas después (o más) de hacer ejercicio. Se conoce como dolor muscular tardío (DOMS, por sus siglas en inglés). El DOMS es resultado de una lesión en las fibras musculares provocada por un exceso de ejercicio, consistiendo en  pequeños desgarros en la fibra muscular que le indican al sistema inmunológico que libere glóbulos blancos para empezar el proceso de reparación.

Las técnicas de fisioterapia suelen combinarse con algunas medidas generales, como son:

Descanso

En caso de dolor muscular temporal, se recomienda un periodo de descanso de la misma actividad de al menos 48 horas, pudiendo en ese tiempo efectuar actividades aeróbicas generales como natación y  marcha, pero evitando la carrera.

Calor /Frío

El aumento de temperatura del musculo afectado es una técnica útil, siempre que la misma se haga de forma indirecta y general, por ejemplo, inmersión en baño caliente.

Está desaconsejado el uso de frío, por el riesgo de reproducir lesiones musculares secundarias.

Fisioterapia

Es la mejor opción, pues de una parte permite la evacuación de sustancias tóxicas acumuladas en el músculo, por medio de técnicas manuales, y de otra, logra disminuir el dolor, por medio de técnicas electro-analgésicas.

La mayor eficacia se logra si el tratamiento se efectúa en las primeras 24 horas de la aparición de los síntomas.

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Ficha del autor

Fisioterapia

José Antonio Martín Urrialde

Doctor en Fisioterapia, Ejercicio Fisico y salud en U Murcia. Diplomado en Fisioterapia en U. Complutense. Esp. Universitario Fisioterapia Deportiva en U. Alcalá de Henares. Máster Biomecánica Humana en la Universidad Libre de Bruselas. Esp. Universitario de Entrenamiento Deportivo de la UNED. Licenciado en Kinesiología en la Univ. General San Martín, Argentina. Licenciado en Humanidades por U. Complutense de Madrid. Diploma de Estudios Avanzados en el Programa de Doctorado “Fisioterapia, Ejercicio Fisico y Salud “ .

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