Comer chocolate durante un examen no ayuda más que para saborear el placer del dulce. No es cierto que aumente la concentración o fije la memoria, al menos a corto plazo. Con el arranque de la Selectividad los mitos del azúcar se despiertan entre el estrés y los nervios.
Este martes da comienzo la Prueba de Acceso a la Universidad (PAU) en ocho comunidades: Aragón, Castilla-La Mancha, Castilla y León, Comunidad Valenciana, Extremadura, Baleares, Madrid y Murcia. El miedo al fracaso o a no poder acceder a la universidad acecha a los 85.946 alumnos que se presentan a los exámenes.
El doctor Alonso Mateos, médico de emergencias del summa 112, explica que lo principal para Selectividad es estar descansado y controlar los nervios para bordar los exámenes, siempre que hayamos estudiado.
Cenar pronto y mejor pasta
La tarde de antes no hay que volverse loco con lo que menos hemos estudiado y solo si hace falta dar un ligero repaso a los apuntes si así se está más tranquilo. “Es recomendable hacer alguna actividad de ocio como deporte, leer, darse un paseo,… lo que sea pero desconectar”, explica a Teinteresa Mateos.
Lo más importante antes de la Selectividad es dormir y descansar. “Y es importante porque tiene su base neurológica de que la memoria se forma durante el sueño”, señala el experto.
Además, las comidas también ayudan a la concentración, la memoria e incluso a calmar los nervios. El doctor del summa recomienda cenar “prontito, unas dos horas antes de acostarse” y si es pasta mejor, porque los hidratos de carbono contribuyen al buen funcionamiento del cuerpo.
El desayuno, con fruta y cereales, lo más importante el día del examen
Llega el día del examen y los nervios están a flor de piel. Pero lo mejor es convertirlos en nuestros amigos, porque si están controlados mantendrán la mente activa y mejorarán la concentración.
Tras haber dormido al menos ocho horas, el desayuno es el siguiente paso. “Es la comida más importante del día y tiene que ir acompañada de fruta y cereales”, destaca Mateos.
Antes del examen es esencial calmarse y se pueden emplear algunas técnicas de relajación para conseguirlo. “Aislarse del mogollón de gente con música en los cascos es una de las vías para calmar los nervios”, señala el docto del summa.
Un plátano, una inyección de energía
Las chocolatinas no son convenientes durante el examen porque realmente no ayudan ya que tienen una liberación de azúcar muy retardada. Lo mejor es llevarse alguna bebida, agua normal o carbonatada.
“El plátano, por ejemplo, tiene una liberación de azúcar más glucosa y sí ayuda. También valen los preparados de glucosa que utilizan los deportistas como los ciclistas o los corredores. Una galleta también es preferible antes que el chocolate porque tiene una liberación mucho más rápida”, explica el doctor.
Los fármacos mejor olvidarlos
A pesar de que los nervios pueden ser muy fuertes e incluso llegar a la ansiedad, Mateos señala que no hay que tomar medicamentos si nunca antes se han tomado.
Lo mejor es acudir al médico de cabecera y que él recomiende algún medicamento en caso de que se pueda tomar alguno. “Casi es preferible tomar cosas que se dan en la parafarmacia como puede ser la valeriana o infusiones que es más natural, es mejor no jugársela”, concluye este médico del summa.