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Me duelen las rodillas cuando corro ¿qué hago?

  • Es necesario valorar cuál es la causa de este dolor.
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Primeramente  hay que conocer si ha empezado a hacer ejercicio ahora. Si es su primer o su segundo día, puede ser normal que le duela no sólo las rodillas sino todo el cuerpo. Es normal hasta que el organismo se adapte al nuevo esfuerzo.

Por otro lado, si sufre sobrepeso, las rodillas pueden doler por este motivo. De ser así, a medida que vaya perdiendo peso deberá ir desapareciendo el dolor.

Otra causa puede ser la degeneración crónica de las estructuras articulares de deportistas habituales. En este caso, la solución es más complicada. El primer consejo sería evitar correr en cemento y buscar superficies lo más blandas posibles, por ejemplo zonas ajardinadas. Con esto, el continuo traumatismo de la rodilla que ocurre con cada zancada se amortigua parcialmente y puede aliviarse el dolor articular.

Otra razón puede ser la elección de una zapatilla inadecuada. En este caso, hay expertos en las tiendas deportivas que pueden ayudarle. Una zapatilla que no se acomode a la zancada del paciente puede provocar lesiones en rodillas y sobre todo en músculos.

Si tras estos consejos persiste el dolor en las rodillas debería visitar a un médico del deporte para realizar un estudio de la zancada. Quizá sea un problema de la columna de la pierna en el momento del apoyo y lo necesario es el uso de plantillas ortopédicas en las zapatillas.

Es una opción muy adecuada para corredores habituales que sin cambiar hábitos, ni zapatillas, ni presentar lesiones empiezan con dolores de intensidad moderada que le impiden la realización de una práctica deportiva normal.

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Ficha del autor

Traumatología

Doctora Elena Manrique Gamo

Licenciada en Medicina por la Universidad Complutense de Madrid en 2003. Especialista en Traumatología y Cirugía Ortopédica desde 2009. Ahora ejerce como médico especialista de área en el Servicio de Traumatología y Cirugía Ortopédica del Hospital Clínico San Carlos