Todo entrenamiento para ser completo, saludable y bien organizado debe contener las siguientes fases:
- Calentamiento
- Fase de ejercicio
- Enfriamiento y vuelta a la calma
- Estiramientos
Ésto es independiente del tipo de ejercicio que vayamos a realizar -aeróbico o anaeróbico- (de la intensidad del mismo por tanto), de la duración, de la sesión y por supuesto del deporte elegido: da lo mismo que planeemos una sesión de aerobic, spinning o musculación.
Así estaremos seguros de estar sacando el máximo beneficio de la práctica deportiva, evitando lesiones y mejorando la calidad de nuestro cuerpo tanto a nivel cardiovascular, como de músculos y articulaciones (sistema músculo-esquelético).