| Deporte


¿Qué es la velocidad?

Determina el espacio que recorremos, en relación con el tiempo que tardamos en hacerlo.

¿Podemos mejorar la coordinación y la destreza?

La coordinación es la interacción entre esos dos sistemas del organismo durante el movimiento.

¿Cómo se entrena la velocidad?

Está en nuestra mano trabajar la concentración, la fuerza de voluntad, la fase de calentamiento, la coordinación o los aspectos técnicos.

¿Es bueno hacer ejercicio todos los días?

La pauta más saludable para practicar ejercicio físico es la siguiente: sesiones de 20 a 60 minutos diarios, entre tres y cinco días por semana.

¿Se puede hacer ejercicio con un varicocele?

Un varicocele es una variz en un testículo y en principio si se puede hacer ejercicio.

¿Hay que hacerse un reconocimiento médico antes de hacer deporte?

No es imprescindible pero sí muy recomendable.

¿Cómo entrenamos la flexibilidad?

La flexibilidad se va perdiendo con la edad, por tanto conviene empezar a trabajarla a partir de los diez años, que es cuando se inicia su declive.

¿Qué es el ejercicio aeróbico?

Es el de baja intensidad y larga duración, preferentemente moviendo grandes masas musculares.

¿Qué fases debe tener un buen programa de entrenamiento?

Siempre hay que calentar y después hacer una fase de ejercicio, enfriamiento y vuelta a la calma, seguido de estiramientos. Las fases de entrenamiento siempre es el mismo planeemos una sesión de aerobic, spinning o musculación..

¿Es saludable que la mujeres mayores de 65 años hagan media hora de ejercicios aeróbicos?

Todo depende de lo entrenada que se estés y el estado de salud más que de la edad.

¿Cómo se previene la fascitis plantar? ¿Cómo se calienta el pie antes de hacer deporte?

El sobrepeso, el calzado inadecuado o incluso que estemos realizando mal el gesto técnico de nuestro deporte, entre las causas. El calentamiento podemos realizarlo mediante flexiones de los dedos de los pies, seguidas de estiramientos de los mismos, con el pie sin apoyar.

MÁS NOTICIAS DE SALUD

El alcohol es la droga más consumida por las mujeres, un 12% más que los hombres

Por comunidades autónomas, el informe ha mostrado que en Andalucía la sustancia por la que más se solicita tratamiento es la cocaína (45,6%).

Experta de la Comisión Europea defiende que la llegada de migrantes no ha incrementado las enfermedades transmisibles

"No han crecido. Han aparecido algunas otras que no conocíamos, pero la mayoría se deben a consecuencia del cambio climático, no de la migración".

El 50% de las personas con VIH ha consumido drogas en el último año, sobre todo cannabis, la cocaína y los poppers

Entre los nuevos casos de VIH, detalla Fuster, la transmisión sexual representa casi el 80 por ciento de los casos.

Experto advierte de que la edad de inicio de consumo de cannabis afecta a la maduración del cerebro

 "Puede afectar a aspectos cognitivos como el coeficiente intelectual", ha advertido..

El pensamiento catastrofista determina la intensidad y el efecto del dolor en el paciente, según un estudio

Ha detectado que el 85% de pacientes deprimidos tienen paralelamente síntomas dolorosos.

China y El Salvador podrían eliminar oficialmente la malaria en 2020, según la OMS

"Estamos muy bien encaminados para tener 10 países 'E-2020' en cero casos en 2020", explica Frank Richards.

La mayoría de los servicios de Oncología en España no realiza cribado psicológico a los pacientes con cáncer

 "La especial situación que atraviesan en el proceso de su enfermedad estos enfermos hacía que resultara fundamental la elaboración de este informe".

Expertos reclaman mejorar la regulación de la publicidad de juego 'on line' ante el "alarmante" incremento de adicciones

"La publicidad es uno de los factores que explican el auge de las apuestas por Internet. Como no hay un marco legal detrás, la autorregulación funciona de manera bastante deficiente".

Investigadores españoles asocian el consumo habitual de café con menor riesgo de caídas en mayores

Otros trabajos han relacionado el café con un menor riesgo de diabetes tipo 2.

En el mundo se recogen alrededor de 117,4 millones de unidades de sangre, el 42% en países de altos ingresos

La transfusión es una intervención que se realiza habitualmente en cirugía cardiovascular, cirugía de trasplantes, traumatismos masivos y el tratamiento de tumores malignos sólidos y neoplasias sanguíneas.

España reduce un 7% el uso de antibióticos en tres años y pide a la UE más investigación contra las resistencias

"Consideramos que el conjunto de la Unión Europea debe seguir trabajando, sobre todo en lo que se refiere a combatir la resistencia microbiana ".

La interacción con perros puede reducir los niveles de dolor, ansiedad y miedo de los pacientes pediátricos críticos

'Huellas de colores', ha sido desarrollado con el objetivo de incorporar las intervenciones asistidas con animales (IAA) como forma de humanizar los cuidados intensivos y controlar el dolor.

La mitad de las personas transexuales anula o retrasa sus citas médicas para evitar la discriminación en la consulta

 El 20 por ciento de las personas transexuales anula sus compromisos médicos por miedo a que se le llame por un nombre que no es el suyo, el 16 por ciento para evitar que se les falte al respecto y el 14 por ciento por temor a visibilizarse .

Ficha del autor

Medicina del deporte

Doctora Raquel de Lucas Matarranz

Licenciada en Medicina y Cirugía, Especialista en Medicina de la Educación Física y el Deporte y Máster en MEdicina de Urgencias y Emergencias, todo ello por la Universidad Complutense de Madrid. Su actividad profesional se ha desarrollado siempre entre ambos mundos: el deportes y la emergencia extrahospitalaria.

Kit Buenos Días

Septiembre 2019
Lun Mar Mie Jue Vie Sab Dom
2 3 4 5 6 7 8
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30